【くせ毛って抑えられるの?】 – 吉祥寺の床屋(バーバー) | CHILL CHAIR 吉祥寺

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【くせ毛って抑えられるの?】

NEWS

どうもこんにちは!

CHILL CHAIR 吉祥寺店の高橋です!

【くせ毛】についての

第2回目の今回は

【くせ毛をどう抑えるのか?】について

お話をしたいと思います!

「直毛だから関係ない。」って方も

゛これからくせ毛になってしまう゛可能性もあるので

ぜひ
読んでみてください!!!

前回のお話で

くせ毛の原因をお話ししました!

・ホルモンバランス

・栄養不足

・毛穴つまり

など

では

【どうやってそれらを改善していくのか?】

まず

“ホルモンバランス”からお話したいと思います。

①睡眠不足の解消

まず

寝ている間に分泌される成長ホルモンは、疲労回復や新陳代謝を行ってくれるほかに
さまざまなホルモンが分泌され体の修復をしてくれています。

ホルモンバランスを整えるには【良質な睡眠】が重要になってきます!

では

゛どうやって質の良い睡眠をとるのか?゛を説明していきたいと思います!

・起床から10時間後(約17~時前後)に仮眠をとらない!

睡眠に対する欲求(睡眠欲)が下がり睡眠の質が大幅に下がってしまう
睡眠欲が高ければ高いほどより質の良い睡眠がとれるといわれているので
できるだけ17時以降の仮眠は控えましょう!

・寝る1時間前には頭と体をリラックスさせる!

※寝る前にすると良いこと

◯ぬるま湯につかる
◯間接照明にする
◯軽いストレッチ
◯アロマオイルをたく
など、、、

※寝る前にすると悪いこと

×テレビを見る
×熱めの入浴
×スマホや携帯をいじる
など、、、

最低でも寝る1時間前には
蒸気の悪いことは避けたほうがより質の良い睡眠をとることができます!

・できるだけ電気は消して!

寝るときに「電気がついてないと寝れない。」って方も多いと思いますが
電気がついていると゛メラトニン゛という睡眠を誘うホルモンが(睡眠ホルモン)が機能しなくなってしまうので
浅い眠りになってしまいます。
どうしても「電気がついていないと寝れない。」って方は足元に小さな間接照明などをつけましょう。

・必要最低睡眠時間は6時間!

成人の方が1日のパフォーマンス向上、美肌、ダイエットを助ける新陳代謝をよりよく向上するのに必要な睡眠時間が6時間~と言われています!しかし!最適な睡眠時間は個人差がありますので無理に6時間寝る必要もないんです!

22時~2時までがゴールデンタイムって話は聞いたことはありますか?

じつはあまりこの話には根拠がなく、
眠りにつく時間よりも゛質の良い睡眠゛をとることが重要になります!
睡眠から3時間は成長ホルモンが最も活発に働きこの3時間でしっかり熟睡できれば何時に寝ても大丈夫なんです!

②冷え性の対策

冷え性の方は多いと思いますが゛下半身の冷えはホルモンバランスを崩してしまうんです!

・冷え対策
◯15分間のウォーキング
◯足をマッサージなど

しっかりと冷え性対策もしてください!

ホルモンバランスだけでだいぶ長くなってしまったので【栄養バランスを整える】から
次回にしたいと思います!

乞うご期待!!!


吉祥寺のメンズ専門美容室 (BARBER)
CHILL CHAIR 高橋 一城
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町3-2-8
tel 0422-27-6443
営業時間 平日  12:00~22:00
土日祝 10:30~20:00
定休日 毎週月曜日 第二、第三火曜日吉祥寺のメンズ専門美容院(床屋)CHILLCHAIR高円寺のメンズ専門美容室(床屋)CHILLCHAIR中野のメンズ専門美容室(床屋)髪工房あおの

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店舗名 CHILL CHAIR 吉祥寺1号店
所在地 〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町3-2-8
予約方法 こちらより3種類の予約方法から選択できます。
営業時間 平日12:00~22:00
(21:30までカット&顔そり受付可能)
土日10:30~20:00
(19:30までカット&顔そり受付可能)
定休日 毎週月曜・第2,3火曜
アクセス 吉祥寺駅・西改札(アトレ本館口)から真っ直ぐアトレ出口を出る→右に進むとUNIQLOがあり、その脇道(中道通り)を入る→5,6分進むと左手にあります(セブンイレブンの隣)
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店舗名 BARBER & DELI CHILL CHAIR 吉祥寺2号店(飲食店併設)
所在地 〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-20-3 Cima1-B
(吉祥寺駅・西改札(アトレ本館口)から徒歩4分)
予約方法 こちらより3種類の予約方法から選択できます。
営業時間 平日12:00~22:00
(21:30までカット&顔そり受付可能)
土日10:30~20:00
(19:30までカット&顔そり受付可能)
定休日 毎週月曜・第2,3火曜
アクセス 吉祥寺駅・西改札(アトレ本館口)から真っ直ぐアトレ出口を出る→左手に見える横断歩道を井の頭通り沿いに渡って進む→右手にある二葉栄養専門学校を通り過ぎる→1,2分進むと右手にあります(ヴィレッジヴァンガードダイナーの隣)
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