【髪の毛の栄養って何？】

どうもこんにちは！

CHILL　CHAIR　吉祥寺店の高橋です！

前回に引き続き【くせ毛って抑えられるの？】から

栄養不足のところから再開したいと思います！

゛くせ毛゛の方だけではなく゛薄毛゛の方にも関係しますので
ぜひ閲覧してみてください！

では第三回目始めたいと思います！！！

②栄養不足

髪の毛だけではなく゛爪゛など体の端はただでさえ栄養が行きづらく、
体の栄養が足りていないとまず最初に【髪や爪の栄養は後回しにされます！】
少ない栄養が髪に届けられても不均一に届けられるため弱く太さもバラバラで不均一になり
くせ毛の原因になってしまうんです！！！

さらに
くせ毛ならまだしも栄養が届けられないと【薄毛の原因】にもなってしまうので
栄養には細心の注意が必要です！！！

では
まず最初に【血行】のお話をしたいと思います。

゛いくら良い栄養を取ってもそれをちゃんと髪の毛まで運べないと意味がないんです！！゛

頭の横を触ってみてください。

さらに
頭の上も触ってみてください。

゛横のほうが柔らかくはないですか？゛

横は゛顔の筋肉゛などに繋がっており普段の生活していれば自然に筋肉が動かされ勝手に血行が良くなるんです！

しかし！

頭の上の部分は【外部から刺激を与えないと動かないんです！！！】
(マッサージなど)

゛横から薄くなるって方はあまりいませんよね？゛

それは
頭頂部の血行が悪くなり薄毛に繋がってしまったわけですね。。

というわけで
薄毛、くせ毛には頭の血行が必要不可欠で

【頭のマッサージをして血行を良くする！！】ってことが大事になるんです！！

では
どんな栄養が良いのか？

髪の毛って大部分がたんぱく質っていう成分からできているんです！

良質なたんぱく質を取ることをお勧めします！

特に【大豆製品】はたんぱく質に優れており良質なたんぱく質を摂取できます！
たんぱく質と同時に【亜鉛】も取れるとより良いですね！亜鉛は[牡蠣]や[ナッツ]に含まれています。

あくまでも【バランスが良い食事】が大事になります！！！

肉ばっかり食べても、
大豆ばかり食べても
良くはありません。

肉もラーメン食べるな！って言ってるわけではないんです！
【バランスが大事！】なんです！

③毛穴の詰まり

本来まっすぐ生えてくるはずの髪の毛が毛穴が詰まっていることによって圧迫されてくせがついてしまうんです！詰まりやすいものでいえば、、、埃、チリ、皮脂、シャンプーなどくせ毛の原因になってしまいます。

特に[皮脂]や[シャンプー]などは注意が必要です！ではまず[皮脂]から説明していきたいと思います。

皮脂が過剰に分泌されてしまう理由として

【油っぽい食事ののとりすぎ】や【洗いすぎにより乾燥しその乾燥を防ぐため過剰に
分泌されてしまう】があげられます。

【油っぽい食事】は上記で説明した通り、油っぽい食事だけではなく野菜などもしっかりとることでバランスを整え改善できますが、、、

【洗いすぎも良くないんです！】頭が油っぽいからと言って何度も何度も洗い続けてしまうと
頭皮が防御反応としてより過剰に皮脂を分泌してしまうんです！特に冬などの乾燥している季節はより気を付けたほうが良いでしょう。
頭皮の皮脂が多い方はクレンジングなどもやってみるのがおすすめです！

では[シャンプー]に移ります。

先ほども書いたのですが【意外とシャンプーって落ちないんです！】

たとえ使っているシャンプーがどんなに値段が高くて、どんなに良い成分を使っていたとしても

゛髪や頭皮には残さないほうが良いんです！！゛

シャンプーにもよりますが
シャンプーが残ったことが原因でアレルギーを起こしてしまうことも十分にあり得ますので【流しが重要になります！】

くせ毛の方もそうですが薄毛の方にも関係してきます。
大体の方が2分～5分くらいシャンプーの時間をとっていると言われています。

しかしシャンプーの流しはササっとで終わらせてしまう方が多いのではないでしょうか？

実は
【シャンプーよりも゛流し゛に時間をかけたほうが良いんです！】

ここで薄毛の方にも効果のある正しいシャンプーの仕方を説明します！

『①』38度前後のお湯でよく流す

髪の毛についている汚れは(チリやほこりなど)最初の流しで８割は落ちると言われています。
さらにシャンプーでの泡立ちを向上させるこうかもあるので【流しが1番重要になります！】

『②』シャンプーを直接頭皮につけない！

できるだけ手の中で泡立ててから全体的につけましょう。
さらに指を立てず指の腹で洗いますゴシゴシ洗ったほうが気持ちが良いのは確かなのですが
細かい傷から菌が入って荒れてしまう可能性があるのでできるだけ優しく頭皮を゛マッサージ゛するイメージで洗いましょう。

『③』よーく流す！

最後にこれでもかっていうくらい流しましょう！
５～６分くらい根気よく(笑)
しっかりと流さないと本来残るはずのないシャンプーの成分が残ってしまうので
じっくり流します！

次回はクセを目立たなくするセット方法のお話をしたいと思います！

乞うご期待！

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